Was sollten Schwangere wirklich essen? Welche Nährstoffe sind für Mama und Baby besonders wichtig? Und wie gelingt eine gesunde Schwangerschaft ohne ständigen Druck und Perfektionismus?

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um die richtige Ernährung in der Schwangerschaft. Zu Gast ist Dr. med. Constanze Lohse, auch bekannt als „Doc Lohse“. Anlässlich ihres neuen Buches „Der Mami-Plan“, das sie gemeinsam mit Laura Altmann geschrieben hat, geht es um Mikronährstoffe, Nahrungsergänzungsmittel, Mood-Food und Mental Load.

In dieser Folge erfährst du:

• Was sich während der Schwangerschaft im Körper verändert und wie sich dadurch der Nährstoffbedarf entwickelt.
• Welche Ernährungsmythen rund um die Schwangerschaft wirklich stimmen.
• Warum Folsäure, Eisen, Jod, Vitamin D und Omega-3 eine wichtige Rolle spielen.
• Welche Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft sinnvoll sein können.
• Welche Blutwerte für werdende Mamas relevant sind.
• Wie Ernährung die Stimmung, Energie und das Wohlbefinden beeinflussen kann.
• Was hinter Schwangerschaftsübelkeit, Heißhunger und ungewöhnlichen Gelüsten steckt.
• Warum Mental Load und der Druck, alles richtig machen zu wollen, werdende Mamas zusätzlich belasten können.
• Wie ein ausgewogener Ernährungstag in der Schwangerschaft aussehen kann.
• Welche praktischen Tipps sich einfach in den Alltag integrieren lassen.

Mehr zu Dr. med. Constanze Lohse und ihrem Buch: Buch: „Der Mami-Plan – Der Guide für werdende Mamas: Mikronährstoffe, Mood-Food und Mental Load“ von Dr. med. Constanze Lohse und Laura Altmann, erschienen im Gräfe und Unzer Verlag.

mehr zu Dr. Constanze Lohse: zum Instagramkanal zur Homepage

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Hinweis: Gerade in der Schwangerschaft sollte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln individuell ärztlich abgestimmt werden.

Hinweis: Diese Podcastfolge dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Insbesondere die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und die Beurteilung von Blutwerten sollten während der Schwangerschaft ärztlich abgestimmt werden.