Darüber sprechen wir:

• Warum Schlaf für Regeneration und Gesundheit so entscheidend ist
• Was während des Schlafens eigentlich in unserem Körper passiert
• Wie viel Schlaf wir wirklich brauchen – und warum es nicht nur um die berühmten acht Stunden geht
• Woran wir erkennen, ob unser Schlaf tatsächlich erholsam ist
• Was „perfekten Schlaf“ ausmacht: Schlafdauer, Regelmäßigkeit, Tiefschlaf, REM-Schlaf & Co.
• Die wichtigsten Stellschrauben, mit denen wir unseren Schlaf verbessern können
• Wie gute Schlafhygiene aussieht – von Raumtemperatur und Licht bis Smartphone und Fernseher
• Welchen Einfluss Ernährung, Koffein, Alkohol und Sport auf unseren Schlaf haben
• Was gegen Gedankenkarussell beim Einschlafen und nächtliches Aufwachen helfen kann
• Schlaftracker & Smartwatches: hilfreich oder zusätzlicher Stress?
• Melatonin, Magnesium, Schlafsprays und spezielle Kissen – was ist wirklich sinnvoll?
• Wie eine gute Abend- und Morgenroutine für besseren Schlaf aussehen kann
• Der größte Mythos rund um gesunden Schlaf

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Buchtipp: Erfolgsfaktor Schlaf von Dr. med. Martin Schlott